Hatha Yoga

Diese Yogastunde eignet sich für alle, die Yoga neu entdecken oder durch Yoga eine Auszeit zur bewussten Entschleunigung vom Alltag suchen.

 

Der Fokus in dieser Stunde liegt im ganzheitlichen Aspekt. Durch den achtsamen Aufbau und das Halten spezifischer Körperstellungen (Asana) wird der Körper sanft gedehnt und gestärkt. Hinzu kommen Atemtechniken (Pranayama), positives Denken und Entspannung (Meditation), wodurch du deine Gedanken zur Ruhe bringen kannst und neue Energie gewinnst. Das Ziel dieser Stunde ist, dein inneres Gleichgewicht herzustellen und deine Lebensenergie (Prana) zu erhöhen.


Yin Yoga

Dieser Yoga Stil wird passiv praktiziert, d.h. die Körperstellungen (Dehnungen) werden mit Hilfsmitteln mehrere Minuten gehalten. Dadurch werden Verspannungen und Energieblockaden in tiefliegenden Schichten des Bindegewebes (Sehnen, Bänder, Gelenke, Faszien) gelöst.  

Yin Yoga fördert energetische Ausgeglichenheit, wirkt entspannend und öffnet die feinstofflichen Energiekanäle (Meridiane, Nadis) im Körper, sodass Lebensenergie (Chi, Prana) wieder frei fliessen kann. Dies wirkt positiv auf dein gesamtes Wohlbefinden und stärkt die Gesundheit.


Hormon Yoga für Frauen

Das Hormon Yoga Programm nach der Erfinderin Dinah Rodrigues, besteht aus Körperhaltungen (Asanas), speziellen Atemtechniken und Übungen zur Energielenkung. Da es ein ganzheitliches System ist, bewirkt es die Stimulierung der Hormondrüsen (Eierstöcke, Nebennieren, Schilddrüse, Hypophyse). Die Östrogenproduktion wird auf natürliche Weise erhöht. Dies führt zu Vitalität und Energie.

Statistisch gesehen beginnt der Hormonspiegel von Östrogen und Progesteron ab dem 35. Lebensjahr abzunehmen. Die Hormon Yoga Übungsreihe ist eine natürliche Behandlungsweise, für Probleme in der Menopause.

 

Das Programm ist geeignet für Frauen

  • ab dem 35. Lebensjahr
  • in den Wechseljahren
  • mit unerfülltem Kinderwunsch
  • bei Ausbleiben der Menstruation
  • starker Prämenstruellen Symptomen
  • verfrühter Menopause

Hormone sind wunderbare Botenstoffe, die unsere Stimmung, Energie, Leistungsfähigkeit, Attraktivität und Ausstrahlung beeinflussen. Ein wahrer Jungbrunnen. Zudem wird das Immunsystem gestärkt und der Kreislauf belebt. Ein rumdum Wohlfühlprogramm für alle Frauen.


Vinyasa Flow Yoga

Möchtest du deine Fitness verbessern und gleichzeitig vom hektischen Alltag abschalten? Dann wirst du dich in dieser dynamischen und intensiven Yogastunde wohl fühlen. Durch den fliessenden Ablauf von Körperstellungen (Asana) verbunden mit bewusster Atmung (Pranayama) entsteht ein anspruchsvolles Herzkreislauftraining. Gleichzeitig wird die Tiefenmuskulatur gestärkt und gedehnt. Das perfekte Ganzkörpertraining mit intensiver Schulung deiner Konzentration auf dein Selbst.


Meditation

Durch Meditation wirst du selbstbewusster, fokussierter und energetischer. Du gewinnst an innerer Stärke und Wachheit während du dich gleichzeitig entspannst. Im Alltag hilft Meditation sehr gut mit Stress und Angstsituationen besser umzugehen. 

Vorteile der Meditation:

  • schneller entspannen
  • neue Energie tanken
  • innere Stärke gewinnen
  • fokussierter zu werden

Business Yoga

Für moderne Unternehmen ist Business Yoga die optimale Möglichkeit, die Gesundheit der Mitarbeiter zu fördern. Durch die aktive Regeneration werden Stress and Anspannungen abgebaut und die Mitarbeiter können neue Kraft tanken. Die allgemein positive Einstellung und gestärkte Konzentration führt zu einer erhöhten Effizienz im gesamten Arbeitsbereich.

 

Durch meine langjährige berufliche Erfahrung in der Wirtschaft kenne ich die heutigen Anforderungen der modernen Arbeitswelt gut. Im Rahmen des Betrieblichen Gesudheitsmanagements (BGM) biete ich seit mehreren Jahren Business Yoga in einem Grosskonzern an. Als zertifiziert und langjährig erfahrene Yogalehrerin kann ich das Programm gezielt auf die gewünschten Ansprüche zuschneiden und somit nachhaltig eine positive Wirkung garantieren.